┣☆妊娠21週目☆
スポンサード リンク
スポンサード リンク
スポンサード リンク
2011年02月05日
☆母親学級 後編☆
後半は、助産師さんから妊娠中の過ごし方についてお話がありました
何をするにも、妊娠前の8割がちょうどいいそうです
あまり頑張り過ぎないこと。
でも、『頑張りすぎないこと』と『適度に体を動かすことは全然ちがうよ』
とのことでした
う~ん、なかなか難しいですね
特に、もういつ産んでもいいとされる37週を過ぎたらスクワットをすると良いそう
また、その頃になると夜中に目が覚めるようになるそうです。
それは、産まれたら夜中にも授乳しますよね?
体がそのように変化していくのだそうです
あとはオッパイの手入れの仕方を教わりました
お風呂の中で、乳房を回すようにマッサージしたり
なるべくノーブラで過ごして、ブランブランな状態(笑)にしてあげることも
オッパイの血流が良くなって、母乳が出やすくなるそうです
私、赤ちゃんって乳頭を吸ってオッパイを飲むのかと思ってました。
でも、違うんです!!!!!
乳頭ではなく乳輪を吸われることで、母乳が出るんだそう
だから、乳輪がビヨ~ンと伸びるくらい柔らかくなると
赤ちゃんもオッパイを吸いやすくなるみたいですよ
いや~、ほんと勉強になりました
最後は院内見学
分娩室は使用中のため、残念ながら見れませんでしたが
入院する部屋・授乳室・新生児室を見ることが出来ました
こっそり撮った、入院部屋はコチラ
案内してもらったのは3人部屋で、ナースステーションの目の前でした
冷蔵庫は共有のようで個別にはなく、ロッカーが狭いのが難点でしたが
キレイなお部屋で安心しました
母親学級に参加して、今までよりも増して
赤ちゃんには今、自分しかいないということを自覚できました
食べ物だけでなく、胎動の感じ方だったり日常の過ごし方だったり
自分にしか気をつけられないことが沢山あるので
母親としてしっかり守ってあげないと、って思いました
後期にも母親学級はあるみたいなので、また参加したいです
何をするにも、妊娠前の8割がちょうどいいそうです
あまり頑張り過ぎないこと。
でも、『頑張りすぎないこと』と『適度に体を動かすことは全然ちがうよ』
とのことでした
う~ん、なかなか難しいですね
特に、もういつ産んでもいいとされる37週を過ぎたらスクワットをすると良いそう
また、その頃になると夜中に目が覚めるようになるそうです。
それは、産まれたら夜中にも授乳しますよね?
体がそのように変化していくのだそうです
あとはオッパイの手入れの仕方を教わりました
お風呂の中で、乳房を回すようにマッサージしたり
なるべくノーブラで過ごして、ブランブランな状態(笑)にしてあげることも
オッパイの血流が良くなって、母乳が出やすくなるそうです
私、赤ちゃんって乳頭を吸ってオッパイを飲むのかと思ってました。
でも、違うんです!!!!!
乳頭ではなく乳輪を吸われることで、母乳が出るんだそう
だから、乳輪がビヨ~ンと伸びるくらい柔らかくなると
赤ちゃんもオッパイを吸いやすくなるみたいですよ
いや~、ほんと勉強になりました
最後は院内見学
分娩室は使用中のため、残念ながら見れませんでしたが
入院する部屋・授乳室・新生児室を見ることが出来ました
こっそり撮った、入院部屋はコチラ
案内してもらったのは3人部屋で、ナースステーションの目の前でした
冷蔵庫は共有のようで個別にはなく、ロッカーが狭いのが難点でしたが
キレイなお部屋で安心しました
母親学級に参加して、今までよりも増して
赤ちゃんには今、自分しかいないということを自覚できました
食べ物だけでなく、胎動の感じ方だったり日常の過ごし方だったり
自分にしか気をつけられないことが沢山あるので
母親としてしっかり守ってあげないと、って思いました
後期にも母親学級はあるみたいなので、また参加したいです
☆母親学級 前編☆
現在の体重 50.4kg
昨日は産婦人科で20週~24週の初産婦対象の、母親学級がありました
まずは栄養士さんから、妊娠中の栄養(体重)管理のお話がありました
結論から言うと、妊娠中は赤ちゃんの分も食べなくて良いのだそうです
やはり今は、体重をあまり増やさないことが良いとされているのですね
あまり太りすぎると、産道にも脂肪がつき、お産が困難になるからだそうです
私たちに、リスクの少なくて楽で早い出産をしてほしい、という
栄養士さんや助産師さんの願いが伝わってきました
出産する頃(40週頃)には、
・赤ちゃん 3Kg
・羊水・胎盤 1Kg
・血液や脂肪 3~4Kg
計 7~8Kg
と、妊娠前プラスこのぐらい増えているのが理想だということです
しかも、今の時点で赤ちゃんの体重は約1kg・・・
これから4ヶ月の間に赤ちゃんは2Kgも増えるのです。
27週頃から赤ちゃんの体はグングン大きくなるみたいなので
27週までが、体重管理をする絶好のチャンスというわけです
逆に言えば、27週以降は嫌でも体重がどんどん増えてしまう時期・・・
きゃー
それを聞いて、ちょっと焦りました
私、今の時点で妊娠前より4~5Kg増えているので、ちょっとセーブしなきゃ
あと、鉄分や野菜が圧倒的に足りないことも分かりました
頭ではわかってるんですけどね~、バランスのいい食事をしなきゃって
でもつい、朝昼は冷蔵庫にあるもので適当に済ませちゃうんですよね
あと、お土産でこんなものをいただきましたよ
「すこやか」という粉ミルクなどのサンプルです
真ん中の「マタニティ」というのは、妊娠中や産後(授乳期)のママ向けの
栄養補助製品で、水に溶かして牛乳のように飲んだり料理に使ったりすることができ、
低カロリーでカルシウム・鉄分・葉酸が摂取できるようです
栄養士さんからは、カロリーを抑える調理法や減塩のコツなども
伝授していただきました
そこで勉強になったのは、果物は意外とカロリーが高く、夜食べると脂肪になりやすいということです
なので、食べるなら朝か昼にして、量も片手に乗るくらいが良いそう。
あと、お醤油や塩は少なめにして、出汁や風味(レモン、大葉など)を効かせて
味を付けていくと、おいしく減塩できるそうです
栄養士さんからのお話の後は、助産婦さんからのお話と院内見学でした
続きは次の日記で・・・
昨日は産婦人科で20週~24週の初産婦対象の、母親学級がありました
まずは栄養士さんから、妊娠中の栄養(体重)管理のお話がありました
結論から言うと、妊娠中は赤ちゃんの分も食べなくて良いのだそうです
やはり今は、体重をあまり増やさないことが良いとされているのですね
あまり太りすぎると、産道にも脂肪がつき、お産が困難になるからだそうです
私たちに、リスクの少なくて楽で早い出産をしてほしい、という
栄養士さんや助産師さんの願いが伝わってきました
出産する頃(40週頃)には、
・赤ちゃん 3Kg
・羊水・胎盤 1Kg
・血液や脂肪 3~4Kg
計 7~8Kg
と、妊娠前プラスこのぐらい増えているのが理想だということです
しかも、今の時点で赤ちゃんの体重は約1kg・・・
これから4ヶ月の間に赤ちゃんは2Kgも増えるのです。
27週頃から赤ちゃんの体はグングン大きくなるみたいなので
27週までが、体重管理をする絶好のチャンスというわけです
逆に言えば、27週以降は嫌でも体重がどんどん増えてしまう時期・・・
きゃー
それを聞いて、ちょっと焦りました
私、今の時点で妊娠前より4~5Kg増えているので、ちょっとセーブしなきゃ
あと、鉄分や野菜が圧倒的に足りないことも分かりました
頭ではわかってるんですけどね~、バランスのいい食事をしなきゃって
でもつい、朝昼は冷蔵庫にあるもので適当に済ませちゃうんですよね
あと、お土産でこんなものをいただきましたよ
「すこやか」という粉ミルクなどのサンプルです
真ん中の「マタニティ」というのは、妊娠中や産後(授乳期)のママ向けの
栄養補助製品で、水に溶かして牛乳のように飲んだり料理に使ったりすることができ、
低カロリーでカルシウム・鉄分・葉酸が摂取できるようです
栄養士さんからは、カロリーを抑える調理法や減塩のコツなども
伝授していただきました
そこで勉強になったのは、果物は意外とカロリーが高く、夜食べると脂肪になりやすいということです
なので、食べるなら朝か昼にして、量も片手に乗るくらいが良いそう。
あと、お醤油や塩は少なめにして、出汁や風味(レモン、大葉など)を効かせて
味を付けていくと、おいしく減塩できるそうです
栄養士さんからのお話の後は、助産婦さんからのお話と院内見学でした
続きは次の日記で・・・
2011年02月04日
☆21週 お腹の張り☆
現在の体重 49.4kg
今日から21週です
午後は初めての母親学級に行ってきますよぉ
以前紹介した、『そのママ』によると、
今日は受精した日から133日、予定日まで133日の折り返し地点だそうです
「パパとお祝いしてみては?」と書いてありましたが、
残念ながら今日はそれぞれ飲み会なんですちーん
お祝いといえば、今月は結婚記念日と私の誕生日がある、なんとも嬉しい月なのです
結婚記念日のごちそうは私の担当なのですが、昨日主人に
1、手巻き寿司
2、ビーフシチュー
3、ステーキ
4、すき焼き
の、どれがいい?と聞いたところ、しばらく考えて「ステーキ」とのことだったので
いいお肉を買ってステーキを焼くことに決定しましたぁ
楽しみだな
そうそう、本題を忘れるところでした
最近、お腹が頻繁に張るんですよね~
カチコチに張った時は横になるようにしてるのですが、
べべちゃんが苦しそうで、ちょっと心配です
今日から21週です
午後は初めての母親学級に行ってきますよぉ
以前紹介した、『そのママ』によると、
今日は受精した日から133日、予定日まで133日の折り返し地点だそうです
「パパとお祝いしてみては?」と書いてありましたが、
残念ながら今日はそれぞれ飲み会なんですちーん
お祝いといえば、今月は結婚記念日と私の誕生日がある、なんとも嬉しい月なのです
結婚記念日のごちそうは私の担当なのですが、昨日主人に
1、手巻き寿司
2、ビーフシチュー
3、ステーキ
4、すき焼き
の、どれがいい?と聞いたところ、しばらく考えて「ステーキ」とのことだったので
いいお肉を買ってステーキを焼くことに決定しましたぁ
楽しみだな
そうそう、本題を忘れるところでした
最近、お腹が頻繁に張るんですよね~
カチコチに張った時は横になるようにしてるのですが、
べべちゃんが苦しそうで、ちょっと心配です